INGREDIENTES
* 2 lúcumas bien maduras
*1 caja de leche evaporada light
*1 taza de hielo
*miel o edulcorante
PREPARACIÓN
Pela las lúcumas y retírale las pepas.
Coloca las lúcumas en la licuadora y agrégale la mitad de la leche y un poco de hielo. Licúalas y agrega lo que resta de la leche y el hielo. Debe de quedarte como una crema. Si es necesario le agregas más leche.
Lo endulzas según tu gusto personal.
Consejos Para Una Vida Saludable (Somos lo que comemos)
Es es un blog donde podemos encontrar consejos saludables para tener equilibrio en nuestra vida cotidiana tips para bajar de peso recetas y mas
viernes, 23 de diciembre de 2016
sábado, 10 de diciembre de 2016
Zumo exprimido de granada, pomelo y naranja
Ese zumo de color tan intenso es de granada, pomelo y naranja exprimidos y nos aporta un cóctel de salud de buena mañana.
Por un lado tenemos los cítricos (pomelo y naranja), muy ricos en vitamina C, monoterpenos y hesperidina. Se consideran las frutas con mayor potencial anticáncer y ayudan a desintoxicar nuestro cuerpo. También podríamos exprimir limón o mandarina.
Y por otro lado tenemos una fruta otoñal llena de simbolismo y presente en numerosas mitologías (se atribuye a Afrodita plantar el primer granado en la cultura griega y en la hebrea el sumo sacerdote porta un cetro coronado por una granada de marfil). El zumo de granada es uno de los antioxidantes más potentes que se conocen, por encima de la uva, arándano o té verde.
Los mayores productores del mundo de granada son Irán y la India, pero España es el mayor de Europa y por eso tenemos que aprovechar la temporada para tomar con frecuencia esta fruta, tanto en grano o en zumo, y disfrutar de todas sus propiedades.
La granada es como abrir un cofre del tesoro por su riqueza en fitoquímicos como flavonoides, antocianinas y elagitaninos que han sido objeto de muchos estudios. Su zumo es muy apreciado como potenciador de la salud, para la prevención del cáncer y trastornos cardiovasculares. Hipocalórica, antioxidante, antiinflamatoria y estimulante del sistema inmunológico. Es la única fruta que no eleva el nivel de azúcar en sangre y en medicina ayurvédica se considera medicamento.
Para hacer este rico y saludable zumo solo necesitamos un exprimidor y:
Ingredientes
1 granada
1 pomelo
1 naranja
Elaboración
Cortamos la fruta por la mitad y la exprimimos.
Empezamos por la granada y apretamos bien abarcándola con la mano en su totalidad para que no salgan los granos enteros. Aún así siempre sale alguno, y nos lo podemos comer también.
Después exprimimos los cítricos.
Con las 3 frutas obtenemos 2 vasos de este zumo tan rojizo y positivo…
También podemos usar sus granos en ensaladas como esta con escarola y cebolla roja y vinagreta dulce o licuarla en zumos en extractor de zumos.
Por un lado tenemos los cítricos (pomelo y naranja), muy ricos en vitamina C, monoterpenos y hesperidina. Se consideran las frutas con mayor potencial anticáncer y ayudan a desintoxicar nuestro cuerpo. También podríamos exprimir limón o mandarina.
Y por otro lado tenemos una fruta otoñal llena de simbolismo y presente en numerosas mitologías (se atribuye a Afrodita plantar el primer granado en la cultura griega y en la hebrea el sumo sacerdote porta un cetro coronado por una granada de marfil). El zumo de granada es uno de los antioxidantes más potentes que se conocen, por encima de la uva, arándano o té verde.
Los mayores productores del mundo de granada son Irán y la India, pero España es el mayor de Europa y por eso tenemos que aprovechar la temporada para tomar con frecuencia esta fruta, tanto en grano o en zumo, y disfrutar de todas sus propiedades.
La granada es como abrir un cofre del tesoro por su riqueza en fitoquímicos como flavonoides, antocianinas y elagitaninos que han sido objeto de muchos estudios. Su zumo es muy apreciado como potenciador de la salud, para la prevención del cáncer y trastornos cardiovasculares. Hipocalórica, antioxidante, antiinflamatoria y estimulante del sistema inmunológico. Es la única fruta que no eleva el nivel de azúcar en sangre y en medicina ayurvédica se considera medicamento.
Para hacer este rico y saludable zumo solo necesitamos un exprimidor y:
Ingredientes
1 granada
1 pomelo
1 naranja
Elaboración
Cortamos la fruta por la mitad y la exprimimos.
Empezamos por la granada y apretamos bien abarcándola con la mano en su totalidad para que no salgan los granos enteros. Aún así siempre sale alguno, y nos lo podemos comer también.
Después exprimimos los cítricos.
Con las 3 frutas obtenemos 2 vasos de este zumo tan rojizo y positivo…
También podemos usar sus granos en ensaladas como esta con escarola y cebolla roja y vinagreta dulce o licuarla en zumos en extractor de zumos.
sábado, 3 de diciembre de 2016
Consejos para comer bien y cuidar la figura
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI8U2HMH8f_QGl5ezSJayY3f_WtBEPYZX5TMKAAodRnj0do29TcufwnA7wfq-EVbre-t6RUBh6tZwv0h80H5ao90V-vtyjiDd_oOqKHFql2HvYe2vad_CJC-hxabGV2KagY7Pqs3fi/s320/cosejos+saludable05jpg.jpg)
Algunos consejos
En primer lugar, tenes que tener presente, que el hecho de hacer dietas
que no estén controladas por algún profesional puede traer problemas
para la salud. En el caso de los más chicos, puede traer problemas de
crecimiento.
Cuidado con los aderezos. Agregar mucho aderezo a la ensalada puede convertirla en un alimento tan calórico como las hamburguesas.
Para incorporar vitaminas a nuestro cuerpo, hay que comer adecuadamente y no olvidarse las cinco porciones de frutas o verduras diarias.
No dejar de lado el desayuno. El desayuno debe convertirse en la comida principal de la alimentación de toda persona.
Cuidado con las dietas muy bajas en calorías, pueden traer efectos no deseados. No hay que dejarse llevar por las dietas de moda, prometen bajar de peso rápido y fácil. Cada organismo es diferente y tiene sus propios ritmos. Lo importante es bajar con paciencia para lograr mantenerse.
No menos importante es bajar
la cantidad de sal. Además de que puede traer problemas de salud como
la hipertensión, se la desaconseja especialmente durante los días
previos al período menstrual.
Por último, hay que recordar que la actividad física es una perfecta aliada, que permite bajar de peso, mantenerse y además mejora nuestro estado de ánimo.