En verdad el verano es una época en donde podríamos pensar que hacer
dieta resulta algo sencillo ya que evitamos los guisos y las
preparaciones abundantes, sin embargo, también no podemos negar que se
trata de una época en la que es muy frecuente que nos tentemos con el
helado y los batidos, lo cual no está mal si lo hacemos de vez en cuando
como un gustito. Sin embargo, si es cosa de todos los días las
consecuencias serán inevitables, y nuestro peso subirá rápidamente a causa de la cantidad de calorías que este tipo de alimentos posee.
Alternativas a los batidos tradicionales
Es
por ello que a continuación queremos compartir con vos algunas opciones
alternativas a los batidos tradicionales, que no dejan de ser
exquisitas pero cuyo valor energético es muy bajo, de allí que resultan
una buena colación para todos los días.
Opción 1
Ante
todo cabe desterrar una vieja creencia en relación al licuado de
banana, dado que generalmente se asocia a esta fruta con la idea de
muchas calorías se considera que este tipo de
preparaciones está prohibida dentro de una dieta. Y en verdad resulta
algo totalmente permitido, el truco reside en las proporciones de cada
ingrediente para lograr un batido rico y bajo en calorías.
¿Cuáles son las medidas ideales para armar este licuado?: ½ vaso de
leche descremada, 5 cubos de hielo, media banana (o una de tamaño
pequeño) y listo el refresco individual bajo en calorías y super
proteico, lo cual estimulará tu gasto calórico.
Opción 2
Otra
opción es licuar ¼ de gelatina sólida del sabor que más te guste, en su
versión dietética, junto a ½ vaso de yogur descremado de igual gusto y 5
cubos de hielo. Verás que la consistencia final es similar a la de una
mousse lo cual lo vuelve muy tentador. El toque final podría lograrse
incluyendo algunas frutillas trozadas o unos gajos de naranja o
mandarina.
Opción 3
Y por último una
excelente y sana opción; licuar ½ vaso de yogur descremado de sabor
frutilla junto con 6 frutillas y 5 cubos de hielo. Cuando ya esté
servida la preparación en un vaso o copa, agregarle 3 cucharadas de
mermelada de frutilla light, lo cual permitirá crear un colchón de
frutas excepcional.
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