Una buena opción para merendar en verano o para una tarde distendida
mientras charlamos con amigos, es tomar un licuado. Los licuados dan
sensación de saciedad y si los preparamos adecuadamente aportan gran
cantidad de nutrientes.
Los licuados pueden prepararse para todos los gustos… con frutas, con hortalizas, dulces o salados. Pero si estamos a dieta, lo mejor es tomar un licuado light.
Licuados con pocas calorías
Licuado blanco
Este se prepara con banana, durazno, pera, leche descremada, esencia de vainilla y edulcorante a gusto. Contiene tan solo 90 calorías por vaso.
Piel bronceada
Otra
opción que además ayuda a mejorar nuestro color de piel es preparar
nuestro licuado con zanahorias, manzana, sal, pimienta, hielo granizado y
germen de trigo. Este licuado tiene tan solo 55 calorías por vaso.
Refrescante de café
Para
los amantes del café, la opción es preparar café con semillas de
cardamomo agregadas en el filtro. A continuación licuar medio litro de
café frío con dos bochas de helado light, se recomienda de
sabor chocolate, vainilla o dulce de leche. Agregar dos cucharaditas de
cacao amargo, canela y servir con hielo granizado. Esta delicia tiene
tan solo 75 calorías por porción.
No olvidar
Para preparar un licuado con pocas calorías
algunos consejos a tener en cuenta son: usar siempre leche descremada o
agua. Debemos reemplazar el azúcar por el edulcorante. Y el último
secretito… al poner hielo granizado estamos dando más volumen sin
aportar calorías!
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